tips memilih makanan otak

MAKANAN YANG BIKIN OTAK ANAK LEBIH SEHAT

Siapa bilang otak tak perlu makan? Otak yang sehat akan berdampak baik untuk aktivitas sehari-hari, membantu untuk lebih focus dan berkonsentrasi dalam melakukan sesuatu.

“makanan otak tidaklah sulit, bahkan yang berasal dari makanan alamipun mudah didapat. Makanan itu antara lain :

KAFEIN

Tidak selamnya minum kopi atau the buruk untuk tubuh, selama sejumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan tentunya akan membawa manfaat untuk tubuh anda. Kafein yang terkandung di dalam kopi ataupun the bisa membuat anda berkonsentrasi dan focus. Otak anda akan berada dalam posisi “terjaga” setelah meminumnya.

GULA MENINGKATKAN WASPADA

Gula yang dimaksud bukanlah gula yang biasa anda tambahkan ke dalam minuman atau makanan, melainkan glukosa yang anda dapat dari makanan. Gula yang berasal dari karbohidrat ataupun bua-buahan ini bisa memicu memori jangka pendek dan proses berpikir spontan anda

SARAPAN

Jangan sepelekan untuk sarapan tiap pagi karena sarapan merupakan bahan bakar untuk otak kita. Sarapan dapat meningkatkan daya tahan ingat jangka pendek dan juga membuat anak anda dalam keadaan focus. Biasakan sarapan meskipun hanya setangkap roti dan segelas susu, saran tidak perlu banyak namun sebaiknya mengandung protein yang cukup.

IKAN

Ikan merupakan sumber protein hewani yang paling tinggi, ikan jenis salmon dan tuna mengandung asam lemak omega 3 yang penting untuk proses pertumbuhan dan melindungi perkembangan otak. Asam lemak omega 3 juga menurunkan resiko terkena dementia dan penurunan mental, mengkonsumsi banyak ikan sejak kecil mengurangi kepikunan di usia lanjut.

KACANG DAN COKELAT

Konsumsi sedikit cokelat dan kacang setiap hari sangat di anjurkan, karena bisa memenuhi kebutuhan vitamin E serta anti oksidan yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin E yang cukup bisa mencegah terjadinya penurunan kognitif yang berkaitan dengan bertambahnya usia.